美容

質問

お肌によいといわれるコラーゲンは、1日何グラム摂っていいんですか？

答え

お肌のために摂るコラーゲンとしては、1日3g-5g摂ることが望ましいといわれています。お肌は、紫外線やストレス、加齢などが原因でシミやしわができやすくなりますので状況に合わせてコラーゲンの量を調節することが大切です。

また、ビタミンCを十分に摂ると、正常なコラーゲンがつくられ維持されるため美しくハリのある肌を保ち、さらに、日焼けによるシミ、ソバカスを防ぐ美白効果も期待できます。

コラーゲンは、貝類、肉や魚の骨と皮の近く、特に手羽先、牛すじ肉などの食品に含まれていてビタミンCは、いちごやミカンなどの果物類、ブロッコリーやほうれん草などの野菜類に多く含まれいます。食品やサプリメントで簡単に摂ることができるでしょう。

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