質問
最近こちらで色々な健康食品を見て興味を持ち、プロテインダイエット、ビール酵母、ヨーグルトを一日200ml以上にバナナ、大豆を摂っています。
普段、油物、菓子類を控えるとニキビができにくくなるのですが、これらを摂るようになってから、ニキビが増えたような気がします。一度に色々なものを始めたので何が原因で吹き出物ができるのかわからないのですが、どれか原因となるものはありますか？
答え
特にこれらの健康食品の中で、にきびを誘発するようなものはございませんが、何が原因になるかわからないので、一時、健康食品の摂取を中止して様子をみてください。
年齢が分かりませんが、アダルトにきびの場合、ビタミンCを1日1000mg摂るといいようです。
また、食生活の見直しもしてみてください。栄養バランスの良い食事を心がけ、食事の時間も毎日出来るだけ決まった時間で3回に分けて食べるようにします。また寝る前3時間は、なるべく食事を控えます。
甘いもの、脂っこいもの、過度の炭水化物、刺激物（煙草、カフェインの多いコーヒー、香辛料の強いものなど）など、ニキビができやすい食品は控えます。
皮膚の代謝をよくするビタミンB2、肌の抵抗力強化のビタミンＡ、皮脂の分泌を調節するビタミンB6、ニキビ後の改善に役立つビタミンE、老廃物をためないように便秘を防ぐ食物繊維などが多目に取り入れたい成分です。
無理なダイエットは、肌の新陳代謝を遅らせ、対効力を弱めるので注意しましょう。睡眠時間は7時間以上を目標にします。特に、午後0時から午前2時までは肌が作られる時間なので、この時間を含んで睡眠をとりましょう。
規則正しい生活を心がけ、適度な運動やご自分に合ったリラックス方法で、ストレスをためないようにしましょう。
ひどい場合には、皮膚科を受診なさることをおすすめします。
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